070-250 31 80 jenny@finvovve.se

Föreläsningar på gång

Nu har jag två föreläsningar inbokade. Den första är på Botkyrka BK den 28:e januari och den andra är på Järfälla BK den 20-21 februari där ena dagen är en kursdag där vi tränar praktiskt.

Min föreläsning handlar om hur man kan tänka rätt – före, under och efter tävling. Jag tar upp handfasta knep och bra övningar för att inte fokusera så mycket på sin nervositet utan på det som är viktigt för stunden.

Blir du nervös när du tävlar eller känner du att du behöver tips på hur du kan hjälpa dig att hjälpa din hund under tävling tycker jag du ska komma och lyssna 🙂

webb_5

Föreläsning på Vällingby BK

Idag har jag spenderat dagen på Vällingby BK. Förmiddagen ägnades åt föreläsningen ”Tänk rätt – före, under och efter tävling” och på eftermiddagen var det praktisk träning i samma med bland annat en tävlingsträning.

vbk

Det var första gången jag höll just den föreläsningen och det är alltid lite nervöst när man inte vet hur det man tar upp ska tas emot men omdömena var positiva och deltagarna tyckte alla att de fick bra tankar med sig.

Det är grymt kul att se när det kommer aha-upplevelser och som sen omsätts i praktisk träning och faktiskt ger ett resultat. Det finns ju inga quick fixes i hundträning (även om man skulle önska det ibland) men vissa verktyg och metoder, som man kan använda för att dämpa sin nervositet, kan ge ganska snabba resultat.

Tävlingspsykologi är spännande och det finns så många olika vinklar att man alltid får med sig någon ny tanke man kan använda sig av för att höja sig själv och lyckas bättre på tävling.

Vi pratade en del om belöning och det här var min belöning ikväll :

IMG_1592.JPG

Vill ni ha chansen att få lära er mer om hur man kan arbeta med sin nervositet eller sina negativa tankar? Hör av er för förslag på datum!

 

Bli ditt bästa jag!

Just nu går jag en onlinekurs för Eva Marie Wergård som handlar om att bli ditt bästa jag. Det är verkligen intressant och lärorikt att få fokusera på sig själv och jag tvingas verkligen till eftertanke om vad som utlöser vissa tankar och känslor hos mig själv i tävlingssituationer.

Anledningen till att jag tycker att tävlingspsykologi är så intressant är för att det funkar. Även ganska grundläggande övningar gör att man kan känna sig lite mer bekväm i tävlingssituationer.

Just nu jobbar vi med mål och hur man kan formulera sig för att de ska vara accepterade, konkreta och mätbara. Jag tycker jag fått till bra mål och det känns skönt att ha ett helt år på sig att jobba mot målen. Både resultatmålen, prestationsmålen och mina mentala mål. Lyckas vi med det kommer vi bli farliga!

IMG_20150205_124841

 

Tänkvärt

Om du alltid gör vad du alltid gjort, får du alltid det du alltid har. Om du inte är nöjd med vad du får, måste du ändra vad du gör.

– Kyra Kyrklund

Vad är fel och hur ska jag göra för att få det rätt? Så försöker jag tänka när jag stöter på problem i träningen och det försöker jag även lära ut på mina tävlingskurser för att man själv i längden ska kunna analysera sin träning och sina resultat för att kunna arbeta vidare. För något år sen skrev jag en artikel på det temat till vår klubbtidning om att stryka ordet bort i bortförklaring och bara använda förklaring för att se vad man behöver träna på istället för att skylla ifrån sig på yttre faktorer. Läs artikeln här.

Efter två halvlyckade tävlingar grubblar jag en hel del på vad jag kunde gjort annorlunda före, under och efter tävlingen och några frågetecken har rätats ut och de nya idéerna ska testas nästa tävling. Det är till och med så att jag längtar 🙂

 

Clinic med Maria Brandel

Nu har jag fått mail från Maria med instruktioner om nästa helg när det är dags för clinic. Vi ska visa upp lite olika saker och diskutera runt det.

Jag har lagt upp en liten plan på vad vi ska visa och jag hoppas Zeb är samarbetsvillig. Tanken är ju inte att allt ska vara perfekt utan vara ett underlag för vidare prat.

När jag fick listan satte prestationsångesten in som ettbrev på posten, alltså ett utmärkt tillfälla att träna mig själv inför kommande tävlingar. Jag vet att jag lätt blir nervös och gärna vill lyckas men jag vet också hur jag ska jobba med mig själv för att fokusera och tänka på ett bra sätt.

Jag ska försöka analysera mig själv under clinicen och träningen såklart så får vi se hur det blir.

Tävlingspsykologi

Efter Niina Svartbergs föreläsning om tävlingspsykologi började många tankar att snurra i mitt huvud. Mycket av sin egen inställning och det man visar utåt när man tränar, förbereder sig för tävling och under själva tävlingen sker ofta omedvetet. Just att det är omedvetet gör att det inte alltid är så stor hjälp för att prestationen ska bli det bästa.

Det jag började fundera över var den egna attityden vid tävling. Eftersom det var ett par år sedan jag själv tävlade har jag fått en del distans till det och kan så här i efterhand se alla fel och tokigheter jag gjort. Jag har under den här tiden också hållit i ett par tävlingslydnadskurser och fått hjälpa andra att komma tillrätta med problem som uppstår vid tävling. Att stå vid sidan gav mig möjligheter att upptäcka fel och brister som andra gjorde och som jag även själv hade utan att tänka på det.

Om man bortser från ren detaljträning vad gäller momenten så är det ganska mycket annat man behöver fokusera på för att få ut det mesta möjliga av sin hundträningstid när det är dags för tävling.

Oftast börjar du redan fälla krokben för dig själv på väg till tävlingen. Hur många gånger har jag inte kört in på parkeringsplatsen på den klubb där jag ska tävla och i stort sett gett upp redan innan jag tagit Selma ur bilen.

Det är för blött, det är för varmt, hon ska/ hon har löpt, planen ligger fel, det är fel domare osv. Du kan säkert göra listan längre.

De gånger allt runtomkring har stämt bra fortsätter man att göra det svårt för sig genom att sätta upp skyhöga mål och krav att lyckas när halva klubben sitter på altanen och tittar på.  Nervositeten slår till med en sådan kraft att man knappt kan ta sig ner på planen än mindre prestera när man väl kommit dit.

Hur ska du då komma runt alla hinder?

Det finns några handfasta knep man kan ta till för att försöka minska nervositeten och sen också bra sätt att se tillbaka på tävlingen man utfört, för att se vad man behöver träna på och göra bättre till nästa gång.

Vill du veta mer om hur du kan tänka rätt under tävling kan du anlita mig som föreläsare. Läs mer här.